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「アサーション」(自分も相手も大切にする自己表現法)を学んでみませんか?

みなさんは「アサーション」という言葉を聴いたことはありますか?

<アサーションとは>
より良い人間関係を築くための、自分も相手も大切にした自己表現法です。

アサーションを学ぶことは、より良い人間関係を築くことに役立ちます。


<コミュニケーションタイプとは>
アサーションではコミュニケーションタイプを
大きく3つのタイプに分けています。

1. ノン・アサーティブ ・・・ 非主張的
自分よりも常に相手を優先し、自分のことを後回しにする自己表現
例:いつも友人に雑用を頼まれて嫌なのに、はっきりと断れずに引き受けてしまう態度

2. アグレッシブ    ・・・ 攻撃的
自分のことだけを考え相手の気持ちを配慮しない自己表現
例:失敗した人に対して、理由や言い分など聞く余地もなく頭ごなしに叱責をするような表現

3. アサーティブ    ・・・ 相互尊重
自分の気持ちや考えを相手に伝えるが、相手のことも配慮するやり方、自分も相手も大切にした自己表現

*例
Q.電車の切符を買うため、列に並んでいたところ、自分の前に横から他の人が割り込んできました。
  この時あなたはどう対応しますか?
1. 内心ムッとしたが、相手には何も言わない。
2. 怒りを感じて、相手が割り込んだことに対して怒鳴り、列からどかせようとする。
3. 自分が先に並んでいたことを相手に伝えた後、丁寧にしかしはっきりと後ろに並んでほしいことを頼む。


自分と他人との関わり方について、
上記の3つの傾向を知り、
自己理解や修正を考えることは日頃のコミュニケーションにも役に立ちます。


<コミュニケーション・チェック>
株式会社日本精神技術研究所さんの提供している
「コミュニケーション・チェック」を受けることで
あなたの自己表現の大まかな傾向を知ることができます。

「コミュニケーション・チェック」/株式会社日本精神技術研究所
http://www.assertion.jp/person/at_check.html


<アサーティブになれない3つの原因>
・自分の気持ちを把握できていない
・結果や周囲の反応を気にしすぎる
・非言語的表現が言葉と矛盾している

自分がどのようなときにアサーティブでない態度を取ってしまうのかを振り返り
どのようにすればアサーティブになれるかを考えてみてください。


アサーションの考えを知り、実際に体験することで、
他者との違いを受け入れてありのままの自分を大切に感じることができるようになります。


アサーティブな自己表現を理解することは
まわりの人を支える際にも役立つと思いますので
これを機に学んでみてはいかがでしょうか。




******************************

7/21(土)に開催する第4回 Light Ring Time
アサーションのワークショップを行います。

詳しく学びたい方は是非、ご参加ください。

一緒にアサーションについて学びましょう^^


第4回 Light Ring Timeの詳細はこちら

******************************

<参考にしたサイト>
アサーション|ASSERTION/株式会社日本精神技術研究所
http://assertion.jp/person/assertion/index.html

アサーション~自己表現の方法 / PukiWiki
http://www8.plala.or.jp/psychology/topic/assertion1.htm

アサーションとは/
http://www.aga-ye.com/wiki/index.php?%A5%A2%A5%B5%A1%BC%A5%B7%A5%E7%A5%F3%A1%C1%BC%AB%B8%CA%C9%BD%B8%BD%A4%CE%CA%FD%CB%A1
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